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CrossFit Games・オープン予選2018

 
今週の金曜日からクロスフィットゲームズ・オープン予選が開催されます!すべてのチカラメンバーのご参加をお持ちしています!

ご登録をまだ済ませていない方はこちらのリンクからすることができます。→  http://games.crossfit.com/

登録の際にChikara Crossfitを所属アフィリエイトとして登録し、Chikara Crossfitチームに所属することをお忘れなく!登録方法やチーム参加の詳細については、チカラクロスフィットのフェイスブック上で『クロスフィットゲームズのオープンへの登録方法』という記事があるのでそちらを参考にしてください。

オープン予選はジムでのトレーニングの成果を試す絶好の機会であるとともに世界のクロスフィッターたちと同じワークアウトを行い悔しさ、喜びを分かち合えるクロスフィッターにとって1年に一度のお祭りもあります!

土曜日のイベント

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Categories: CrossFit Open
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CrossFitでよくある質問 (代用動作編)

 
CrossFitでよくある質問 (代用動作編)

代用動作はどのように選ぶの?
CrossFitは、スケーリングのオプションを毎日、FacebookInstagramに投稿しています。詳しい動作の代用方法とスケーリング方法はCrossFitジャーナルに記載されています。


自分で代用動作を作っても良いの?
もちろんです。基本的には動作を代用する、またはスケーリングする上でもともとのワークアウトが意図する刺激を維持することがなされます。これさえ理解できれば、豊かな創造性を持つコーチまたはアスリートには幅広いオプションがあるでしょう。代用動作を決める上で怪我、ミビリティーの問題点、トレーニングの経験など数多くの要因が影響します。CrossFitアフィリエイトで作られるコミュニティは、…

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CrossFitでよくある質問 (エクササイズ編)

 
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CrossFitのエクササイズ(動作)に関するよくある質問とその回答です。

前回の「一般編」も是非、ご参考ください。

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WODで行う動作の説明はどこで見ることができるの?

CrossFitで行う一般的な動作の動画は「エクササイズ&デモ」ページから見ることができます。

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「タバタ」って何?

ある動作を20秒間できる限り行い、その後10秒間の休憩を取ります。そして、それをさらに7セット繰り返し行います。全8セット、4分間で終了するインターバルトレーニングです。スコアは、全セット中での最も少ない回数となります。

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CrossFitでよくある質問 (一般編)

 
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CrossFitに関する質問をする前に先ずはじめにすべきことは「読み」、「検索し」、「さらに読む」ことです。まずは「CrossFitとは?」と「CrossFitの始め方」を読んでください。その後、「エクササイズ&デモ」を見て学び「デスカッションボード」を読み尽くしてください。

それをして頂いている間に、一般的に尋ねられるCrossFitのワークアウトに関する質問への回答をこちらに記載しました。

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WODって何?

「WOD (ワッド)」とは、「workout of the day (その日のワークアウト)」のことです。毎日、…

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CrossFitにおける略語・頭文字

 

CrossFitでは、ワークアウトまたはその理論の説明をする際に、頻繁に使われる略語・頭文字の解説です。

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AMRAP: 「できる限り多くの回数またはラウンド数行う」ことを意味する「as many reps/rounds as possible」の略

ATG: 「お尻が草に着くまで下がる」ことを意味する「ass to grass」の略

BP: ベンチプレス

BS: バックスクワット

BW (or BWT): ボディウェイト、自体重

CFT: CrossFit Totalの略、1RMスクワット、1RMプレス、1RMデッドリフトをするワークアウト

CLN/CL: クリーン

C&J: クリーン&ジャーク

CTB: 「胸を懸垂時にバーに付ける」ことを意味する「chest to…

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第1ステージ : オープン予選

5週間 - 2月22日〜3月26日

18.1 - 2月22〜26日
18.2 - 3月01〜05日
18.3 - 3月08〜12日
18.4 - 3月15〜19日
18.5 - 3月22〜26日

オープン予選への登録は2018年1月11日(木曜日)から始まります。(日本では12日、金曜日)

CrossFitゲームへの第1ステージであるオープン予選は、1年で最も大きいクロスフィットコミュニティのイベントです。このイベントは毎年開催され、世界中から参加する何千ものアスリートがオンライン上でスコアを競い合います。

参加者の年齢が14歳以上であれば誰でも競技に参加することができます。Games.CrossFit.comから登録して、毎週スコアを提出するだけです。ワークアウトは毎週木曜日の午後5時 (日本では毎週金曜日午前9時) に発表されます。そして、アスリートにはその週のスコアを提出するための4日間が与えられます。参加者はスコアを次週月曜日の午後5時 (日本では火曜日午前9時) までに提出しなければなりません。発表されたワークアウトを審判のいるCrossFitアフィリエイトで行うか、…

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クロスフィットって何?

 
what-is-CrossFit?

クロスフィットって何?

クロスフィットとはグレッグ・グラスマンにより考案され、数十年間かけて現在まで進歩してきたフィットネスプログラムです。

クロスフィットの創始者でありCEOでもあるグラスマン氏は、世界で初めてフィットネスを計測可能にし、実際に役に立つ形で定義することに成功しました。その定義は、「幅広い運動域と時間域における高められた仕事遂行能力」です。そしてグラスマン氏は、フィットネスと健康の質を確実に向上させるためのフィットネスプログラムを作りました。

クロスフィットとは高い運動強度で実施される様々な実用的動作です。すべてのクロスフィットワークアウトは、ジムナスティックス、ウエイトリフティング、ランニング、ロウイング、その他多くのからなる実用的動作を基礎として成り立っています。なぜなら、これらの動作こそが私たちの生活の中核をなす動作であるからです。これらの動作は重い物体を長距離、素早く移動することができ、短時間での仕事量を最大限にするために理想的です。運動強度とは成果を得るために必要不可欠な要素です。そして、運動強度こそが仕事量を時間で割ることにより求めることのできるパワーであると言えるのです。より大きな仕事をより短い時間で遂行するために、またはより高いパワーを発揮するためには、とても大きな努力を必要とします。そして、…

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クロスフィットを始めたいけど、どの様に始めたら良いか分からない?クロスフィットの始め方には、いくつかのオプションがあります。

 

1. お近くのクロスフィットジムの会員になる。

全世界にはクロスフィットのアフィリエイト認定を受けたジムが13,000箇所以上存在します。そして、その数は現在も大きく広がりを見せています。これらのジムはすべてクロスフィットからの認定資格を持つトレーナーにより個人経営されています。彼らがあなたに運動に必要なすべての器具とプログラム、動作に関する技術的、そして「やる気」を提供することができます。こちらのアフィリエイト検索マップからお近くのクロスフィットジムを探すことができます。

認定資格を持つクロスフィットトレーナーはこちらのトレーナー名簿から探すことができます。

 

2. CrossFit.comのウェブサイトをフォローする。

CrossFit.comには毎日、その日のワークアウトが掲載されます。「Workout Of…

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2013年8月、チカラのオーナー兼ヘッドコーチのマイケル・シャールは、世界中で行われるレベル1セミナーのコーチとして活躍すべく、CrossFit Inc.のセミナースタッフにジョインしました。


まずは、クロスフィットのレベル1セミナーについて、教えてください。

クロスフィットにはいくつかのセミナーがあり、その理論と実践に関する認定資格となっているのが「レベル1」と呼ばれるものです。クロスフィットの定義、フィットネスの定義、栄養学、9つの基礎的動作の指導方法などをカバーします。


レベル1セミナーには、どういう方が参加するのですか?

crossfit.comで登録すれば、誰でも参加することができます。

セミナーをはじめる際に参加者のクロスフィット歴を聞きますが、これが初めてのクロスフィット体験だという方はいつも数人いますよ。例えば、クロスフィットを取り入れたいと思う会社から送り込まれたフィットネストレーナー、という場合ですね。

セミナーで得られるものとして、クロスフィットのカルチャーを生で体験できるということが挙げられます。これはわたしがクロスフィッターにレベル1への参加をすすめる理由でもあるのですが、…

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スローイーティング 〜ゆっくり食べる〜

 
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多くの人にとってジムの通う理由はダイエットをするためです。すなわち、運動を通じて体脂肪を落とし体重を減らすのです。

しかし、ジムでのトレーニングを1回1時間で週3回したとしても、1週間168時間中の3時間、1ヶ月672時間中の12時間でしかないのです。これからもジムで運動をしている時間よりも、ジムの外で過ごす時間の方がより大きな影響を身体に与えることが分かると思います。

さらに、ジムに通い運動をすることができないという状況も、人生の中では起きるものです。そのような状況が起きた時に運動を体重を落とす方法として使っている人は、体重が増えてしまう結果となることでしょう。

では、どうのような方法で痩せるのがもっとも効果的で永続的であると言えるのでしょうか?

それは、「ゆっくり食べ、身体の声を聞く習慣をつける」ことです。

身体は「食べ物を食べる」という行為を促すために「空腹」という感覚を私たちに与えます。そして、私たちは食べ物を摂取し、身体が必要なエネルギーを摂取し、満たされた時にこの「空腹」という感覚がなくなります。

しかし、私たちの多くはこのボーダーラインを通り越し、「お腹いっぱい」と感じるまで食べてしまいます。

この「空腹」が消えた時から「お腹いっぱい」…

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