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基礎クラス: クロスフィットへの第一歩

 

基礎コースとは、チカラクロスフィットに新たに入会される方のための初心者向けのトレーニングコースです。このコースの目的は、グループクラスでのトレーニングを開始する上で必要となる動作の基礎を身に付けることです。

しゃがんだ状態から立ち上がる動作であるスクワット、地面から物を持ち上げる動作であるデッドリフト、そして肩から頭上まで物を持ち上げる動作であるオーバーヘッドプレスなどの動作をバーベルを用いて学びます。

それ以外にも基礎的な体操の動作である腕立て伏せ、懸垂、ディップス、ボックスジャンプなど、そして正しい走り方や縄跳びの練習も行われます。さらにトレーニングでよく使用するロウアーやエアバイクなどの使用方法も学びます。

経験豊富なコーチの元で行われるこの6回の個人レッスンを通じて参加者は、正しい動作を練習すると共にグループクラスで実施されるワークアウト(WOD : ワッド)を各自のレベルに合わせて適切に行うための知識を身に付けます。この各自のレベルに合わせることはスケーリングと呼ばれ、とても大切なコンセプトの1つです。簡単に言うと1つのワークアウトを実施する上で、その人にとって大きな努力はともなうが、正しい動作を維持できるようにウエイトの重量、動作、回数や距離を調整するということです。例えば、筋力またはスキルの問題で懸垂ができないとします。…

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The 2020 CrossFit Open at Chikara

 
今週の金曜日10月11日より、クロスフィットゲームズ・オープン予選が開催されます!

ご登録をまだ済ませていない方はこちらのリンクからすることができます。→  http://games.crossfit.com/

登録の際にChikara Crossfitを所属アフィリエイトとして登録してください。

オープン予選はジムでのトレーニングの成果を試す絶好の機会であるとともに世界のクロスフィッターたちと同じワークアウトを行い悔しさ、喜びを分かち合えるクロスフィッターにとって1年に一度のお祭りもあります!

毎週土曜日に開催します

今回もチカラクロスフィットでは前回

と同様に5週に渡り、土曜日のグループクラスの代わりにオープン予選を開催します。

※注意
レベル2セミナー開催の為、11月2日土曜日のみオープン予選の開催は行いません。そのかわりに、11月4日月曜祝日にオープン予選を開催します。

参加枠の予約について

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Categories: CrossFit Open

The 2019 Open at Chikara

 
今週の金曜日からクロスフィットゲームズ・オープン予選が開催されます!すべてのチカラメンバーのご参加をお持ちしています!

ご登録をまだ済ませていない方はこちらのリンクからすることができます。→  http://games.crossfit.com/

登録の際にChikara Crossfitを所属アフィリエイトとして登録してください。

オープン予選はジムでのトレーニングの成果を試す絶好の機会であるとともに世界のクロスフィッターたちと同じワークアウトを行い悔しさ、喜びを分かち合えるクロスフィッターにとって1年に一度のお祭りもあります!

土曜日のイベント

今年もチカラクロスフィットでは昨年と同様に土曜日のグループクラスの代わりにオープン予選を開催します。

登録はマインドボディーにて8:20am〜12pmの間で20分ごとにすることができます。しかし、発表されるワークアウトによっては開始時間が変更される場合があるため、前日である金曜日の午後にスケジュールを再確認ください。

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Categories: CrossFit Open

Updated Resources

End of Year Newsletter

 

2018年を迎えるにあたり、充実した年度末をお過ごしであれば幸いです。

Chikaraクロスフィットの今後のイベントや情報をお届けいたします。

 

New Year Holiday
年末年始のスケジュール

12月30日(土曜日)から1月7日(日曜日)までジムを閉館いたします。

2018年の開館は、1月8日(月曜、祝日)、9AMから3PMまで、オープンジムとなります。

グループクラスの開始は9日(火曜日)です。

年末年始のお休みを利用して、それぞれ素敵な2018年をお迎えください。

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クロスフィットとは?

 

クロスフィットとは高い運動強度で実施する様々な実用的動作です。

クロスフィットについてもっと知りたい方は下のビデオをご覧ください。

Categories: CrossFit