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パレオ ポットラックお花見

 
さぁみなさん、今年も春がやってきました!そうです、お花見です!毎年恒例のチカラクロスフィットお花見を土曜日4/8に代々木公園で行います。クロスフィットゲームズオープンが終わり課題が見つかった人や、一年の自分の成長に驚いた人など色々な思いがあると思いますが、今週末はそんなことは忘れて、オープンで流した汗を労いながらみんなでお花見を楽しみましょう!代々木公園に午前11時集合で、暗くなったら解散します。友達や家族を誘って一緒に参加してください!詳しい場所はこちらのグーグルマップの印がついているところになります。https://goo.gl/maps/Dr6Dd9zVcuy最寄駅は代々木公園です。代々木公園駅のExit 1にスーパーやコンビニがあります。また集合場所へはExit 4をお使いください。Beer Catsからのクラフトビールを用意していますが、 他の飲み物が必要な方は持参してください。またみんなでシェアできるパレオ(パレオじゃなくても構いません)料理を持ち寄ってください!*…more…
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春の5キロランニング

 

今週の土曜日4/8に春の5キロランニングを開催します。
待ち合わせ場所は下の皇居マップの✖️印がついたところに午前9時集合となります。

グーグルマップはこちらをクリック: https://goo.gl/maps/idTndqXth9v

友達や家族を誘って一緒に参加してください!

待ち合わせ場所でみんなで一緒にウォームアップを行い、9時20分までにはランニングを開始します。
コーチがスタートポイント(ゴールポイント)にいるので、携帯やカバンを持ってきても結構です。また、トイレやウォータークーラーも近くにあります。

このイベントのため、土曜日のチカラクロスフィットのクラスはお休みになります。
ランニング後はみんなで代々木公園の花見へ行きましょう!

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Open 17.5 必勝法

 

こんにちは、チカラクロスフィットのYasuです。

最後のワークアウト17.5が発表されました。

ほとんどの人がThurusterとDouble Underがくると予想していたと思いますが、

予想していたとおりのシンプルなワークアウトになりました。

10 Rounds for time of
9 Thrusters
35 Double unders

今回は1 roundで行う回数はそれほど多くないように見えますが、

これを10 Rounds行うとなると非常にタフなワークアウトになります。

あなたのゴールにもよりますが、よほど早いタイムを狙っている人以外は、

最初からunbrokenで全力で行うよりEMOM(Every min on the min)のように同じペースでしっかりと呼吸しながら行いましょう。

こちらに1 roundあたりのタイムを記載したグラフがあるので是非参考にしてください。

戦略

Thrusters Tips
* 胸を張り、肘を高く上げ、できるだけ重心をかかとに置く。
* 肩のモビリティが優れていない方はThumbless Gripを使う。(肘の位置を高く保ったままスクワットでき、…

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クロスフィットとは?

 

クロスフィットとは高い運動強度で実施する様々な実用的動作です。

クロスフィットについてもっと知りたい方は下のビデオをご覧ください。

Categories: CrossFit