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2013年8月、チカラのオーナー兼ヘッドコーチのマイケル・シャールは、世界中で行われるレベル1セミナーのコーチとして活躍すべく、CrossFit Inc.のセミナースタッフにジョインしました。


まずは、クロスフィットのレベル1セミナーについて、教えてください。

クロスフィットにはいくつかのセミナーがあり、その理論と実践に関する認定資格となっているのが「レベル1」と呼ばれるものです。クロスフィットの定義、フィットネスの定義、栄養学、9つの基礎的動作の指導方法などをカバーします。


レベル1セミナーには、どういう方が参加するのですか?

crossfit.comで登録すれば、誰でも参加することができます。

セミナーをはじめる際に参加者のクロスフィット歴を聞きますが、これが初めてのクロスフィット体験だという方はいつも数人いますよ。例えば、クロスフィットを取り入れたいと思う会社から送り込まれたフィットネストレーナー、という場合ですね。

セミナーで得られるものとして、クロスフィットのカルチャーを生で体験できるということが挙げられます。これはわたしがクロスフィッターにレベル1への参加をすすめる理由でもあるのですが、…

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スローイーティング 〜ゆっくり食べる〜

 
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多くの人にとってジムの通う理由はダイエットをするためです。すなわち、運動を通じて体脂肪を落とし体重を減らすのです。

しかし、ジムでのトレーニングを1回1時間で週3回したとしても、1週間168時間中の3時間、1ヶ月672時間中の12時間でしかないのです。これからもジムで運動をしている時間よりも、ジムの外で過ごす時間の方がより大きな影響を身体に与えることが分かると思います。

さらに、ジムに通い運動をすることができないという状況も、人生の中では起きるものです。そのような状況が起きた時に運動を体重を落とす方法として使っている人は、体重が増えてしまう結果となることでしょう。

では、どうのような方法で痩せるのがもっとも効果的で永続的であると言えるのでしょうか?

それは、「ゆっくり食べ、身体の声を聞く習慣をつける」ことです。

身体は「食べ物を食べる」という行為を促すために「空腹」という感覚を私たちに与えます。そして、私たちは食べ物を摂取し、身体が必要なエネルギーを摂取し、満たされた時にこの「空腹」という感覚がなくなります。

しかし、私たちの多くはこのボーダーラインを通り越し、「お腹いっぱい」と感じるまで食べてしまいます。

この「空腹」が消えた時から「お腹いっぱい」…

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パレオ ポットラックお花見

 
さぁみなさん、今年も春がやってきました!そうです、お花見です!毎年恒例のチカラクロスフィットお花見を土曜日4/8に代々木公園で行います。クロスフィットゲームズオープンが終わり課題が見つかった人や、一年の自分の成長に驚いた人など色々な思いがあると思いますが、今週末はそんなことは忘れて、オープンで流した汗を労いながらみんなでお花見を楽しみましょう!代々木公園に午前11時集合で、暗くなったら解散します。友達や家族を誘って一緒に参加してください!詳しい場所はこちらのグーグルマップの印がついているところになります。https://goo.gl/maps/Dr6Dd9zVcuy最寄駅は代々木公園です。代々木公園駅のExit 1にスーパーやコンビニがあります。また集合場所へはExit 4をお使いください。Beer Catsからのクラフトビールを用意していますが、 他の飲み物が必要な方は持参してください。またみんなでシェアできるパレオ(パレオじゃなくても構いません)料理を持ち寄ってください!*…more…

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クロスフィットとは?

 

クロスフィットとは高い運動強度で実施する様々な実用的動作です。

クロスフィットについてもっと知りたい方は下のビデオをご覧ください。

Categories: CrossFit