ご登録をまだ済ませていない方はこちらのリンクからすることができます。→ http://games.crossfit.com/
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オープン予選はジムでのトレーニングの成果を試す絶好の機会であるとともに世界のクロスフィッターたちと同じワークアウトを行い悔しさ、喜びを分かち合えるクロスフィッターにとって1年に一度のお祭りもあります！
土曜日のイベント
今年もチカラクロスフィットでは昨年と同様に土曜日のグループクラスの代わりにオープン予選を開催します。
登録はマインドボディーにて8:20am〜12pmの間で20分ごとにすることができます。しかし、発表されるワークアウトによっては開始時間が変更される場合があるため、前日である金曜日の午後にスケジュールを再確認ください。
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Level Methodとは、あなたがフィットネスレベルを高めていく上で役に立つ明確な基準を提供してくれるシステムのことです。この基準により、幅広い身体能力のレベルを計測するために15種類のアセスメントが実施されます。これらそれぞれのアセスメントには、それぞれレベルが存在し、それらはMAP表上に記載されています。(MAP - Method for Athletic Progression:運動機能の段階的改善法)
Level MethodのMAP表を用いることにより、それぞれのアセスメントでの個人のレベル、そして総合的なレベルを目で見える形で理解することができます。これは格闘技の帯の段位と同じようなものだと言えます。
MAP表は、あなたがフィットネスレベルを改善していくために必要な次のステップをシンプルに示してくれる地図だとも言えます。さらに段階的に次の目標が設定されるため、安全性が向上され、怪我の予防にもつながります。もし、あなたがマッスルアップをできるようになりたいのなら、テストカテゴリーの「Ring(リング)」で自分のレベルがどこであるのかテストしてみてください。そして、そこから一歩ずつ、ひとレベルごとあなたが目標とするゴールまで進むことができます。
どのように自分のレベルを知るの？
チカラクロスフィットでは、…
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ご登録をまだ済ませていない方はこちらのリンクからすることができます。→ http://games.crossfit.com/
登録の際にChikara Crossfitを所属アフィリエイトとして登録し、Chikara Crossfitチームに所属することをお忘れなく！登録方法やチーム参加の詳細については、チカラクロスフィットのフェイスブック上で『クロスフィットゲームズのオープンへの登録方法』という記事があるのでそちらを参考にしてください。
オープン予選はジムでのトレーニングの成果を試す絶好の機会であるとともに世界のクロスフィッターたちと同じワークアウトを行い悔しさ、喜びを分かち合えるクロスフィッターにとって1年に一度のお祭りもあります！
土曜日のイベント
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代用動作はどのように選ぶの？
CrossFitは、スケーリングのオプションを毎日、FacebookとInstagramに投稿しています。詳しい動作の代用方法とスケーリング方法はCrossFitジャーナルに記載されています。
自分で代用動作を作っても良いの？
もちろんです。基本的には動作を代用する、またはスケーリングする上でもともとのワークアウトが意図する刺激を維持することがなされます。これさえ理解できれば、豊かな創造性を持つコーチまたはアスリートには幅広いオプションがあるでしょう。代用動作を決める上で怪我、ミビリティーの問題点、トレーニングの経験など数多くの要因が影響します。CrossFitアフィリエイトで作られるコミュニティは、…
CrossFitのエクササイズ(動作)に関するよくある質問とその回答です。
前回の「一般編」も是非、ご参考ください。
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WODで行う動作の説明はどこで見ることができるの？
CrossFitで行う一般的な動作の動画は「エクササイズ&デモ」ページから見ることができます。
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「タバタ」って何？
ある動作を20秒間できる限り行い、その後10秒間の休憩を取ります。そして、それをさらに7セット繰り返し行います。全8セット、4分間で終了するインターバルトレーニングです。スコアは、全セット中での最も少ない回数となります。
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CrossFitに関する質問をする前に先ずはじめにすべきことは「読み」、「検索し」、「さらに読む」ことです。まずは「CrossFitとは？」と「CrossFitの始め方」を読んでください。その後、「エクササイズ&デモ」を見て学び「デスカッションボード」を読み尽くしてください。
それをして頂いている間に、一般的に尋ねられるCrossFitのワークアウトに関する質問への回答をこちらに記載しました。
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WODって何？
「WOD (ワッド)」とは、「workout of the day (その日のワークアウト)」のことです。毎日、…
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CrossFitでは、ワークアウトまたはその理論の説明をする際に、頻繁に使われる略語・頭文字の解説です。
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AMRAP: 「できる限り多くの回数またはラウンド数行う」ことを意味する「as many reps/rounds as possible」の略
ATG: 「お尻が草に着くまで下がる」ことを意味する「ass to grass」の略
BP: ベンチプレス
BS: バックスクワット
BW (or BWT): ボディウェイト、自体重
CFT: CrossFit Totalの略、1RMスクワット、1RMプレス、1RMデッドリフトをするワークアウト
CLN/CL: クリーン
C&J: クリーン&ジャーク
CTB: 「胸を懸垂時にバーに付ける」ことを意味する「chest to…
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第1ステージ : オープン予選
5週間 - 2月22日〜3月26日
18.1 - 2月22〜26日
18.2 - 3月01〜05日
18.3 - 3月08〜12日
18.4 - 3月15〜19日
18.5 - 3月22〜26日
オープン予選への登録は2018年1月11日(木曜日)から始まります。(日本では12日、金曜日)
CrossFitゲームへの第1ステージであるオープン予選は、1年で最も大きいクロスフィットコミュニティのイベントです。このイベントは毎年開催され、世界中から参加する何千ものアスリートがオンライン上でスコアを競い合います。
参加者の年齢が14歳以上であれば誰でも競技に参加することができます。Games.CrossFit.comから登録して、毎週スコアを提出するだけです。ワークアウトは毎週木曜日の午後5時 (日本では毎週金曜日午前9時) に発表されます。そして、アスリートにはその週のスコアを提出するための4日間が与えられます。参加者はスコアを次週月曜日の午後5時 (日本では火曜日午前9時) までに提出しなければなりません。発表されたワークアウトを審判のいるCrossFitアフィリエイトで行うか、…
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クロスフィットって何？
クロスフィットとはグレッグ・グラスマンにより考案され、数十年間かけて現在まで進歩してきたフィットネスプログラムです。
クロスフィットの創始者でありCEOでもあるグラスマン氏は、世界で初めてフィットネスを計測可能にし、実際に役に立つ形で定義することに成功しました。その定義は、「幅広い運動域と時間域における高められた仕事遂行能力」です。そしてグラスマン氏は、フィットネスと健康の質を確実に向上させるためのフィットネスプログラムを作りました。
クロスフィットとは高い運動強度で実施される様々な実用的動作です。すべてのクロスフィットワークアウトは、ジムナスティックス、ウエイトリフティング、ランニング、ロウイング、その他多くのからなる実用的動作を基礎として成り立っています。なぜなら、これらの動作こそが私たちの生活の中核をなす動作であるからです。これらの動作は重い物体を長距離、素早く移動することができ、短時間での仕事量を最大限にするために理想的です。運動強度とは成果を得るために必要不可欠な要素です。そして、運動強度こそが仕事量を時間で割ることにより求めることのできるパワーであると言えるのです。より大きな仕事をより短い時間で遂行するために、またはより高いパワーを発揮するためには、とても大きな努力を必要とします。そして、…
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クロスフィットを始めたいけど、どの様に始めたら良いか分からない？クロスフィットの始め方には、いくつかのオプションがあります。
1. お近くのクロスフィットジムの会員になる。
全世界にはクロスフィットのアフィリエイト認定を受けたジムが13,000箇所以上存在します。そして、その数は現在も大きく広がりを見せています。これらのジムはすべてクロスフィットからの認定資格を持つトレーナーにより個人経営されています。彼らがあなたに運動に必要なすべての器具とプログラム、動作に関する技術的、そして「やる気」を提供することができます。こちらのアフィリエイト検索マップからお近くのクロスフィットジムを探すことができます。
認定資格を持つクロスフィットトレーナーはこちらのトレーナー名簿から探すことができます。
2. CrossFit.comのウェブサイトをフォローする。
CrossFit.comには毎日、その日のワークアウトが掲載されます。「Workout Of…
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