クロスフィットって何? | Chikara

クロスフィットって何?

クロスフィットって何?

クロスフィットとはグレッグ・グラスマンにより考案され、数十年間かけて現在まで進歩してきたフィットネスプログラムです。

クロスフィットの創始者でありCEOでもあるグラスマン氏は、世界で初めてフィットネスを計測可能にし、実際に役に立つ形で定義することに成功しました。その定義は、「幅広い運動域と時間域における高められた仕事遂行能力」です。そしてグラスマン氏は、フィットネスと健康の質を確実に向上させるためのフィットネスプログラムを作りました。

クロスフィットとは高い運動強度で実施される様々な実用的動作です。すべてのクロスフィットワークアウトは、ジムナスティックス、ウエイトリフティング、ランニング、ロウイング、その他多くのからなる実用的動作を基礎として成り立っています。なぜなら、これらの動作こそが私たちの生活の中核をなす動作であるからです。これらの動作は重い物体を長距離、素早く移動することができ、短時間での仕事量を最大限にするために理想的です。運動強度とは成果を得るために必要不可欠な要素です。そして、運動強度こそが仕事量を時間で割ることにより求めることのできるパワーであると言えるのです。より大きな仕事をより短い時間で遂行するために、またはより高いパワーを発揮するためには、とても大きな努力を必要とします。そして、これらトレーニング、実用的動作、運動強度に「様々」という多様性を加えることにより、フィットネスに劇的な向上をもたらすことができるのです。

ワークアウトを仲間たちと一緒にすることにより自然とできるコミュニティが、「なぜクロスフィットがこれほど効果的であるか?」という質問の答えの鍵を握る主要な要素です。そして、コミュニティこそが現在世界規模で広がる13,000ものクロスフィットアフィリエイトをつなぐネットワークを生み出しました。自然な仲間意識、競技、そしてスポーツやゲーム感覚の楽しさが、他の方法では達成することのできないほどの運動強度を発揮させるのことを可能にするのです。

クロスフィットプログラムはデータに基づいて作られています。パフォーマンスを評価するための明確にルールと基準を定義し、ホワイトボードをスコアボードとし正確にスコアと記録を収集し、タイムを測ることで今までに例のないほどの成果を促すとともに、すべてのワークアウトで相対的および絶対的な指標を引き出すこと可能にします。

概して言うとクロスフィットの目的とは、測定可能、観察可能、反復可能である結果に基づく幅広く基礎的で包括的なフィットネスを形成することです。クロスフィットプログラムは、このプログラムを通じてトレーニングする人は、予測可能または不可能に関わらず、すべての身体的な偶発的な事態への準備度を高めることができます。私たちが専門とすることとは専門家にならないことなのです。

クロスフィットは世界最高のフィットネスレベルを持つ人にとっても大きな挑戦であると言えます。同時にクロスフィットプログラムは経験を問わず、決意あるすべての人が実施できるように調節することができます。負荷や運動強度は調節することはしますが、プログラム自体を変えることはしません。なぜなら、オリンピック選手が必要とする能力は、その程度は違うものの、お年寄りが必要とするものと同じであるからです。

より詳しい情報に関しましていは記事「フィットネストは何か?」、「ガレージジム」、「ファンデーション」をお読みください。

*この記事はCrossFitメインサイトページ掲載の「What is CrossFit?」を翻訳したものです。

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